圣诞养生小贴士 补水御寒科学唱K

    在这万众狂欢的圣诞节，怎样才能既尽情狂欢又可以保健养生呢？下面，武警上海浦东医院的专家为大家具体的介绍：

　　警惕三大娱乐

　　圣诞节期间，除了参加各种提供美食的聚餐，还会参加很多娱乐活动。圣诞娱乐也要合理安排，适度能愉悦性情，舒解工作和心理压力；若娱乐过度，会影响身体健康。

　　一、K歌不当易伤喉

　　提到圣诞娱乐，首先想到的是K歌。到KTV唱歌，已经成为我们的时尚活动，在很多节日或生日会，都会选择到KTV唱歌。K歌免不了要飙歌，但是最好不要扯高喉咙唱，不但容易走音，还容易伤到喉咙，如果熬夜唱歌，隔日还可以因疲劳而声音沙哑，影响到喉咙的健康。另外，唱歌容易口干，要点很多饮品来解渴。最好不要大喝冷饮或酒类，因为冷饮容易使喉咙的血管收缩，影响喉咙的功能；如果吸烟喝酒的话，则会使人的呼吸道干燥，导致声音沙哑。

　　二、打牌过度易伤神

　　圣诞节，很多人会选择打打牌来消遣。打牌不宜久坐，坐太久会影响血液循环，容易产生头晕等情况；打牌会使人感到兴奋和紧张，如果边吃边打牌，肠胃容易产生痉挛，引起肠胃不适；打牌时间过长，经常看牌记牌，对眼睛不利，容易产生精神疲惫、失眠甚至耳鸣等情况。

　　三、上网过多易伤眼

　　平时上班工作繁忙，很多电视剧或电影难免错过，很多人会趁机“煲剧”。通宵看电视剧或上网，眼睛会过度疲劳，造成视力下降、精神萎靡。

　　养生三大妙招

　　圣诞节除了要懂得科学玩乐狂欢，更重要知道日常养生方法。

　　一、面部护理要补水

　　面部皮肤保养是首要的。圣诞节前，长时间工作紧张繁忙，皮肤也长期处于疲惫紧张状态，变得粗糙和暗淡。在圣诞节，参加各种聚会和饭局，皮肤不进行保养，会显得无精打采，就算配上灿烂的笑容，也不能压住场，不能给人留下深刻印象，何不趁聚会和饭局前的保养好时机，好好护理一下脸部皮肤呢？圣诞节处于寒冬时节，皮肤难免干燥，因而首先要给皮肤补补水，最好的选择是敷补水面膜，既不用费神，使用也方便。

　　二、控制饮食防肥胖

　　在各种圣诞派对中，各种美食都摆满桌，食物的热量很大，如果没有节制地吃，容易囤积过多的脂肪，形成肚腩，影响身体的健康。为了有节制地饮食，避免肚腩的形成，可从以下几方面入手：

　　首先，早多晚少。尽量在中午吃大餐，晚上，人的的新陈代谢会减慢，处于休息状态，吃得太多，会积累脂肪。

　　其次，少吃多餐。没有聚会的时候，要遵循少吃多餐的原则，避免一餐吃过多过量。不饿的时候，勿盲目进食。这时拼命进食，会让消化系统中的酶增强消化能力，使脂肪囤积。

　　再次，多喝水。平时的生活和工作节奏快，生活太忙碌，工作太紧张了，容易忽视或忘记喝水。专家认为，冬天每人一天至少应保证喝1500毫升水，大约是6-8杯，每次要喝200毫升才能保证身体的正常的吸收和利用。另外，在餐前喝一杯水，可让胃有一定的饱足感，面对大餐时就能少吃了。

　　第四，吃的时候要多咀嚼。慢慢吃会使食欲降低，增加饱足感，容易产生吃饱的感觉。狼吞虎咽，会让你吃了过多的食物，让你过饱，让你发胖。

　　三、睡前泡脚防寒凉

　　众所周知，泡脚对身体是很有益处的。平时工作疲累，很难能安排时间泡泡脚。在圣诞假期，不如安排时间泡泡脚。而且专家认为，冬至过后，天气更加寒冷，在这段时间，更加要注意保暖，慎防“寒从脚下起”。脚离心脏最远，血液供应慢而少，抵御寒冷的能力较差，而脚掌与上呼吸道黏膜又有着密切的关系。一旦足部着凉了，容易引起上呼吸道黏膜内毛细血管的收缩，导致抵抗疾病能力下降。

　　“睡前烫烫脚，胜似吃补药”，晚上睡觉前，用热水烫一烫脚，既能御寒又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，清除下肢的沉重感和全身疲劳。同时，热水对大脑皮层也是一种良好的刺激，有利于促进睡眠。圣诞节过后，你会精神充沛，更能应付工作和生活的挑战